കൊളസ്ട്രോൾ കുറയാൻ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഇത് കഴിച്ചാൽ മതി എത്ര കൂടിയ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയും